jak pic tran

Witam. Od jakiegoś czasu spożywam tran i zastanawiam się, czy istnieją jakieś powody, dla których nie powinienem spożywać 10-15g dziennie, lub czy istnieje ryzyko wystąpienia skutków niepożądanych dla osoby ćwiczącej i kształtującej sylwetkę. Nie zadawałbym tego pytania, ale po przeczytaniu wypowiedzi Łukasza w temacie, do którego link podałem [...]

[...] 00:00:34 "Wakacje!" # DIETA Michę udało się utrzymać w 90%, do czasu wyjścia na urodziny. Jako, że mi się przeciągnęło o 2 godziny, twaróg wrzuciłem od razu jak przyszedłem do domu, a następnie położyłem się spać. Reszta dnia zgodnie z planem, przed wyjazdem jeszcze się posiliłem posiłkiem dość dużym. Nic nie podjadałem, nie [...]

Dobry lniany olej, ale też nie można dużo pić. Z tego co słyszałem to olej z wątroby dorsza czy tam rekina jest dobry (tran), ale nie wiem na ile to prawda. Przy okazji też zapytam. Jak to jest z omega 3 w rzepakowym? niby stosunek prawie 1:2 (o3:o6), ale jakoś za dużo o nim nie ma, jeżeli chodzi o dobre źródła.

[...] 23.30 po godzinie czytania w łóżku, bo tam opisywali jedzenie i mi się przypomniało ale już nie miałam czym dobić bardziej miska z dziś: nie powiem żebym się przejadała, ale jakoś bardzo głodna też nie chodzę, ogólnie mam piękne poczucie wsysania się brzuszyska, i ogólnej lekkości, zobaczymy jak będzie w pierwszym dniu 1700 SUPLE: Nutrilite: [...]

[...] Jak wytrzymam z nim treningi i mnie to nie zabije to na pewno wzmocni \-). Wypiska będzie jutro, bo dopiero co wróciłem z treningu. Napiszę jeszcze słowo o suplementacji jaką będę stosował. 1. Białko Whey C6 - wiadomo jako uzupełnienie diety, stosowałem już, jest super więc wziąłem dużą pakę %-) 2. A.M.G. - jestem bardzo ciekaw bo w zasadzie [...]

[...] A-wątroba, nerki, masło, mleko, jaja, tran. Beta-karoten: marchew, dynia, pomidor, morele. Witamina D Znaczenie: Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, odpowiada za jakość kości Niedobór powoduje: Krzywicę Występowanie w pożywieniu: Tran, ryby, jaja, mleko, masło Witamina E Znaczenie: Jest silnym utleniaczem, chroni naczynia [...]

[...] 16min 11/10km/h rozciąganie Ciekawa odmiana od poprzednich treningów, ale boję się czy dam radę robić te planowe 5 treningów w tygodniu, nawet z dniem przerwy czuję się jakby mnie walec przejechał. Dobre wiadomości są takie że chyba dobre miejsca bolą:-) MISKA: BWT 106/95/109 1732kcal założenia: 110/100/110 1800kcal [...]

[...] pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... -zapotrzebowanie dzienne na wode powinno [...]

[...] 20x 55 20x 55 20x 60 Ginekolog - przywodziciele 20x 40 20x 45 20x 45 Wioślarz 10 minut Byłam zmęczona dwoma intensywnymi dniami w pracy i brakiem snu więc trening szedł jakoś strasznie ciężko, rozbolała mnie brzuch....siłowe zrobiłam nie wszystkie ćwiczenia, aeroby też krótkie więc słabo ogólnie. Nadrobie w weekend. Czwartek 28 Marca 2012 [...]

[...] to byc wsam raz/ za mało. To czy będzie odpowiednio dużo powiedzą wyliczenia z diety, u Ciebie ich brak więc odpowiedzi nie dostaniesz 3.Tak 4. Należało napisać wcześniej jaki posiłek jest przed a jaki po treningu. Przed/po treningu unika się warzyw oraz błonnika i tłuszczy (spowalniają wchłanianie). Przed trenigniem nie wielka ilość tłuszczy [...]

[...] czymś serio złym? Nie. Ale tu ma być najwięcej kcal z całego dnia. A 2-3 kromki chyba nie dostarczą tyle. Jeżeli tak to możesz taki posiłek skomponować <-- Mógłbyś mi dać jakiś przykład małego posiłku, który mógłbym wziąć ze sobą (chodzi mi o coś lekkostrawnego ze względu na trochę zajechany żołądek). Na przykład jako źródło białka pierś z [...]

Dzień 134/177 lubiekaszke jak takie zasoby podesłałaś to jest z czego wybieraćhttp://emoty.blox.pl/resource/102.gif Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) dipsy 3x max 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 2,5n+3op [...]

[...] niebo lepiej niż we wrześniu gdy zaczynałam no ale nic, trening treningowi nie równy, a jednak pajacyki, burpees, wykroki i mountain climbers w tempie to nie lada wyzwanie, jak na osóbkę z moim stażem treningowym ;-) ale nie o tym chciałam... muszę się gdzieś przyznać, zadeklarować, zaczarować, zostawić ślad nowego postanowienia, a gdzie jak nie [...]

[...] w postaci chleba kiedyś jadłam go o wiele mniej i było dobrze. Myślę, że życie na kanapkach to wynik lenistwa i przyzwyczajenia. Białka pewnie nie jest tak dużo jak powinno, ale naprawdę ciężko mi je dodać (jajek też nie lubię, ale jakoś to jedno wcisnę:P) Poniżej spisałam mój plan dziennego żywienia, zakładając, że ćwiczę pomiędzy [...]

[...] dodawac do posilku? no i ten tran ile go?? multiwitamina tez do posilku czy przed/po trningu??? napisales ze do tego wszytskiego jeszcze zestaw Kelp 300mgwitamE+ bilobil / gingofar, 3x dziennie tran lub olej laniny... prosze Cie rozpisz mi to jak malemu dziecku...powiedzmy z tendencja budzenia sie w okolicach godziny 10... wielka Buzia Magda

[...] Chciałabym jeszcze dopisać, że jestem z siebie dumna.:-D Mimo bardzo trudnych warunków udaje mi się zachować podstawowe zasady diety. Czuję się szczuplejsza /-)_ mimo iż centymetry nie powalają (tak jak treningi %-) ) No, to tyle :-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-08 20:50:22

[...] można na maśle klarownym - możesz sklarować sama, albo kupić gotowca w wiadereczku. Smak oliwy można trochę zmienić robiąc oliwy smakowe - czosnkową, chilli, z ziołami. Ale jak masz się zmuszać i ma ci nie smakować, to do sałatki daj inne źródło tłuszczu, bo witaminy A, D, E i K owszem rozpuszczają się w tłuszczach, ale tłuszcz zwierzęcy to też [...]

Armagedda Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Ektomorfik trudno łapie masę, jeśli 2400 kcal to Twoje zapotrzebowanie na [...]

Znowu sobie zaległości narobiłam @@-) Miski weekendowe niezłe ale niedojedzone, dlatego nie będę ich wstawiać bo nie wiem jak to policzyć. Walka ze zgagą trwa, staram się pić siemnie lniane tylko ciężko mi wchodzi, ale chyba pomaga. Trening zamiast w sobotę był w niedzielę. Od skakanki strasznie mnie pupa boli%-) Trening z piłką + 12 min [...]

probowalam pic herbate zielona a kawe pozniej, ale srednio mi to podchodzilo, bedziem probowac Bziubzius, a bylaby mozliwosc podeslania materialow, albo jakies krótkie info czemu taki rozklad posilkow? Jestem zielona w te sprawy, a fajnie byloby wiedziec. Dzieki bardzo :-) w takim razie bede myslec nad treniem i wstawie do oceny 28/08/2015 Sie [...]